宝子们，假期到啦！是不是满心欢喜地准备放飞自我？不过先别急着昼夜颠倒，拥有健康的假期作息，才能让咱们尽情享受假期，还不影响后续“搬砖”“上学”的状态。今天就来唠唠，假期咋安排作息最健康。

假期没有了闹钟催促，睡懒觉成了很多人的常态。偶尔赖床一会儿确实惬意，但要是一觉睡到中午，那这一天可就“荒废”了一半。早上的阳光是天然的生物钟调节器，按时早起，出去走走，呼吸下新鲜空气，不仅能唤醒身体机能，还能让心情瞬间舒畅。简单拉伸一下，开启活力满满的一天，可比闷头睡大觉强多啦。

假期里美食诱惑超多，可别因为贪嘴或者作息乱了，就三餐不规律。早餐要吃得像皇帝，营养丰富的鸡蛋、牛奶、全麦面包，为身体和大脑供能；午餐承上启下，主食、肉菜、蔬菜合理搭配，吃饱吃好；晚餐别太晚、别太油腻，适量进食，给肠胃减负。固定三餐时间，让肠胃也有条不紊地“工作”，消化好，身体棒，才有精力嗨玩。

白天刷手机、追剧，晚上接着熬夜打游戏，眼睛受不了，大脑也一直处于兴奋状态，根本没法好好休息。睡前一小时，把电子产品放一边，泡个脚、读读书，让身体和精神慢慢放松下来。昏暗安静的环境有助于分泌褪黑素，进入甜甜的梦乡，第二天起来又是容光焕发。

别总瘫在沙发上，假期可是运动提升自我的好时机。不管是晨跑、午后瑜伽，还是傍晚跳跳绳，出出汗，能加速新陈代谢，缓解压力，还能让身材悄悄变好。每天坚持半小时，身体有活力，假期更带劲。

宝子们，健康的假期作息不难养成，从早起开始，规律三餐、少盯屏幕、多运动，让咱们用最好的状态拥抱假期，假期结束时，依旧元气满满，无缝衔接学习工作，快行动起来吧！